과식 막는 꿀팁 20분 천천히 먹고 물 한 컵!
연말연시는 물론이고, 평소에도 맛있는 음식의 유혹은 너무나 강렬하죠?! 하지만 넘치는 식욕에 굴복하여 과식하게 되면 소화불량, 체중 증가, 수면 장애 등 건강에 악신호가 켜질 수 있습니다. 과식을 막는 핵심 키워드, 바로 '20분'과 '물 한 컵'입니다! 이 두 가지 꿀팁을 중심으로, 식이섬유 섭취, 규칙적인 식사, 마음 챙김, 스트레스 관리까지 더하면 과식 없는 건강한 식생활, 충분히 가능합니다!1. 식사 시간 20분의 마법: 뇌와 위의 콜라보콜레시스토키닌(CCK): 포만감의 메신저식사 시간을 20분 이상 확보하는 것은 단순한 팁이 아닌, 우리 몸의 생리학적 메커니즘에 기반한 과학적인 전략입니다. 음식 섭취 후 위에서 분비되는 콜레시스토키닌(CCK)이라는 호르몬, 들어보셨나요? 이 호르몬이 바로 포만감..
2024. 12. 2.
백일해 증상, 원인, 예방법 소아청소년 주의!
최근 백일해 환자가 급증하고 있어 사회적으로 이슈입니다. 특히, 소아청소년 감염 비율이 높아 부모님들의 걱정이 이만저만이 아닙니다. 백일해는 전염성이 매우 강한 호흡기 감염 질환으로, 심한 기침과 호흡곤란을 유발하며, 영유아에게는 치명적일 수도 있습니다. 백일해(Pertussis), 백일해 증상, 백일해 원인, 백일해 예방, 소아 백일해 등의 키워드를 사용하여 백일해의 증상과 원인, 그리고 예방법까지 자세히 알아보고, 우리 아이들을 감염으로부터 보호하는 방법을 알려드리겠습니다!백일해, 도대체 뭘까요?백일해는 Bordetella pertussis라는 이름을 가진, 아주 작지만 강력한 세균 때문에 발생하는 급성 호흡기 감염증입니다. '백일'이라는 단어 때문에 100일 동안 기침한다고 오해하시는 분들도 계시는..
2024. 11. 30.
혈압 낮추는 운동, 나에게 맞는 운동법 찾기 (고혈압/정상혈압)
고혈압, 더 이상 방치하지 마세요! 😱 '침묵의 살인자' 고혈압, 운동으로 관리하세요! 걷기, 달리기부터 근력 운동까지, 내 혈압에 딱 맞는 운동 전략을 소개합니다. 고혈압, 정상 혈압, 고혈압 전 단계, 지금 바로 확인하고 건강한 심장 만들기 시작! 💕 (고혈압 운동, 혈압 낮추는 법, 고혈압에 좋은 운동, 정상 혈압 운동)내 혈압에 맞는 운동, 어떻게 선택할까요? 🤔고혈압은 심각한 합병증을 유발하는 위험한 질환입니다. 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등 생명을 위협하는 질병의 주요 원인이기도 하죠. 꾸준한 혈압 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 필수적이며, 약물 치료만큼이나 중요한 것이 바로 생활 습관 개선, 특히 규칙적인 운동입니다. 하지만 모든 운동이 혈압 관리에 효과적인 것은 아니라는 사실, 알고..
2024. 11. 30.
